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健身后吃什么水果好 9大水果有主消除疲劳

来源:未知 发布时间:2017-04-11 17:53

  水果富含维生素、矿物质等,是很健康的食品,对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的,虽说并不能长肌肉啥的,但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦。那么,健身后吃什么水果好呢?

健身后吃什么水果好 健身后可以吃哪些水果 健身后如何饮食

(资料图)

  健身吃什么水果好

  1、香蕉

  健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大批流失,而香蕉中正好含有丰盛的钾元素,能弥补健身时流失的钾,能够起到缓解疲劳,赞助身材恢复的作用。

  2、菠萝

  菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锤炼引发的炎症或水肿现象的。

  3、苹果

  苹果中含有丰富的维生素,可以补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能供给多酚类,可以起到增强肌肉气力的作用。

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  4、牛油果

  牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的累赘,可能会发胖,而且营养多余也不是什么好事,同样会影响健康。

  5、樱桃

  樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。假如体内没有炎症,肌体的恢复也快。

  6、紫葡萄

  紫葡萄中也是含有花青素的,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些紫葡萄可能帮助恢复体力,也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

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  7、草莓

  健身后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉涌现稍微撕裂从而产生酸痛的感到,而草莓中正好拥有丰富的维生素C、钾元素等,可以帮助身体修复。

  8、西瓜

  西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶发生化学反映,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能增进生成一氧化氮,辅助放松血管。

  9、橙子

  橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。



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