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宝宝做什么运动好 七种适合宝宝增高的运动项目

来源:未知 发布时间:2017-03-31 20:17

  宝宝的身高在后天的尽力下是能够转变的哦,但是一定要选对办法。运动增高就是一种最佳的方式哦。

宝宝增高的运动有哪些 做什么运动有助于宝宝长高 宝宝做什么运动好

(资料图)

  一、宝宝增高的运动方法

  1、晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松训练20分钟,包含做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

  2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

  3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次训练应当努力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

  4、登20-30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度,重复2-4次。

  5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向微微牵拉身材,每次20秒。

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(资料图)

  6、游泳、打篮球,打排球,这几项运动可以轮流进行。

  7、跳跃。天天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

  接下来,再来懂得哪些运动适合宝宝增高,哪些运动不适合宝宝增高吧。

  二、运动增高项目

  1、有利于长高

  排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、舒展体操、跳绳、慢跑。

  2、不利于长高

  举重、负重练习、适度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。



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